【おうち時間】自粛生活を充実させるダイエットグッズ10選

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おうち時間を利用して、楽しみながらダイエットしませんか?

室内でも使えるダイエットやストレス解消におすすめのグッズをまとめました!

また、「ダイエット中にも美味しく食べれる」ストレスフリーな食事宅配(ダイエットフード)もご紹介します!

楽しんで痩せる!ダイエットグッズ

自宅でも場所を取らずに楽しんで痩せる!家事をしながら、テレビを見ながら使えるダイエットグッズをご紹介します。

フォームローラー

人気過ぎてもはや定番のフォームローラー。

自宅でのトレーニングにヨガを取り入れる人が増えたこともあり、ヨガやストレッチ器具として人気です。

床に置いたフォームローラーに身体の気になる部分を当て、重心を乗せ、転がすように動かすことで出来る筋膜リリースのアイテムとして話題になりました。

最初は筋膜が硬くなっている個所がとても痛いのですが、使い続けていくうちにほぐれてイタ気持ち良い感覚になります!

YouTubeでも正しいフォームローラーの使い方などの動画があるので手軽に始められ、場所も取らないので気軽に使えておすすめです!

フラフープ

約60年前に爆発的ヒットを起こしたフラフープが、再ブーム。

慣れればスマホを使いながら、テレビを見ながら、フラフープを回しているだけでお腹周りや腰回り、体幹が鍛えられます。

また、スペースもそこまで必要とせず、カーペットなどの上で回せば落としてしまってもうるさくないので、下の階に影響がないのもポイント!

ズボラさんでもスキマ時間に回すだけなら続けられそう!

バランスディスク

多様性最強!普段の生活にプラスするだけで効果てきなバランスディスク。

イスに乗せてデスクワークで座りながら、ヨガをしながら、筋トレをしながら、ただ乗るだけでもインナーマッスルを鍛えられます!

特にTumazのバランスディスクは両面仕様で、凸凹面では指圧効果が期待できます。

ヨガのポーズをとるのが難しい方でも、両足で乗ったり、片足で乗ったり、ただ座るだけでも耐寒が鍛えられるので簡単。

バランスボール

こちらも定番ですが簡単に使えるバランスボール。

ストレッチが苦手な方、運動不足の方でも意外と簡単に使えます。

まずは座って少しバウンドしてみる、慣れたら足を浮かせてバランスをとってみる、乗れなくても立膝で足の間にボールを挟み後ろにもたれかかるだけでも気持ち良くストレッチが出来ます!

そしてバランスボールは慣れて上達しても様々な活用法があるので、ずっと使えるのもポイント。

バランストーン

バランスディスクよりもバランスボールよりも、もっとながら運動でよい方におすすめなバランストーン。

見てのとおり履くだけなので家事をしながら、家にいる時はとりあえず履くだけで下半身のストレッチやトレーニングに役立ちます。

つま先立ち、つま先上げを繰り返すことで下半身を鍛えられ、履くだけで自然と姿勢が良くなります。

脚が内側に向くようなデザインなのでO脚改善の一環としてもおすすめ!

スライドボード

室内でもしっかり身体を動かしたい方におすすめなスライドボード。

スピードスケートの団体パシュートのトレーニングでも、同様のトレーニングを行っているほど本格的に身体を動せて、しかも楽しい!

両サイドのストッパー部分に向かって足を滑らせて使い、まるでスケートをしているかの様に下半身を鍛えられます。

運動不足解消・下半身強化・体幹強化に向いていて、使わないときは小さく丸めて置けるのでスペースも取りません。

ステッパー

一人分の小スペースで有酸素運動ができるステッパー。

超コンパクトサイズなので、ルームランナーやエアロバイクの様に場所を取らずに有酸素運動、体感トレーニングが出来ます!

また、デジタルモニターでステップ数や運動時間、消費カロリーを見ることができるので、目標や成果が分かりやすく続けやすいのがポイント。

腹筋ローラー

名前の通り腹筋と、二の腕・お尻・太ももを鍛えられる腹筋ローラー。

見た目によらずめちゃくちゃキツイ!と聞いて避けている方も多いのではないでしょうか。

確かに、最初は押したら戻れません…が、数日続けると目に見えて成果が出てくるので始めると案外はまる方も多いです!

特にローラーが1つの物や幅が狭いものは特にバランスが必要なので難しい、なので初心者の方にはローラー2つ幅広めがおすすめです!

まずは膝をついて、最初は全然だめでもとりあえず続けてみたら意外とはまるかも?

カロリージャンプ

体重計で有名なタニタの消費カロリー付きなわとび、カロリージャンプ。

なわとびと言っても、部屋の中で物にぶつからない室内用ロープがついているので、天候を問わず使えるのがポイント。

跳んだ回数はもちろん、消費カロリーも分かるのでモチベーチョンを保ちながら有酸素運動が出来ます。

なわとびは数ある有酸素運動の中でも、消費カロリーが多いのでダイエットには最適です!

トランポリン

大人も子供も楽しめる補助手すり付きトランポリン。

高強度や高弾力のゴム式なので、スプリング式の様に指を挟んでしまう心配がなく、金属音がしないので静かにトレーニングすることが出来ます。

空いた時間に音楽を聴きながら跳んでみたり、YouTubeでトレーニング動画を見ながら跳んでみたり、遊び感覚で楽しみながら運動が出来ます!

おうちに届くダイエットフード(食事宅配)

自宅にいながら本格的な食事管理ができる!しかもおいしい!食事宅配サービスをご紹介します。

nosh

出典:https://www23.a8.net/svt/bgt?aid=180925082748&wid=019&eno=01&mid=s00000017722002013000&mc=1

低糖質・低カロリーでバラエティーに富んだダイエットフードが揃うnosh(ナッシュ)。

低糖質なだけでなくカロリーも抑えられるため、カロリー制限中の方にもおすすめ。

すでに料理が出来上がっていて、あとは温めるだけのものが多いため、普段の食事を3食置き換えたり、疲れて帰った夕食だけ置き換えるのもありです。

また、サービスを継続するほど割引率が高くなるのもうれしいポイント。

マッスルデリ

出典:https://prtimes.jp/i/25162/39/resize/d25162-39-200764-0.jpg

管理栄養士監修の高たんぱく・低脂質の宅配食マッスルデリ。

ただ痩せるだけでなく、高たんぱくな食事でしっかりと筋肉もつけて身体を引き締めたい方におすすめです!

また、コースが3種類あり「LEAN・MAINTAIN・GAIN」とそれぞれ目的別に選べます。

MORE THAN DELI

出典:https://changbeer.site/wp-content/uploads/2020/04/f77e4ccbff1f1b44782305f74bf37ce9-800×335.jpg

高たんぱく低カロリーでも普段の食事と変わらない感覚で食べれることにこだわられたモアザンデリ。

栄養バランスが取れながらも「”我慢”する食事管理ではなく、”楽しみ”になる食事管理」と掲げるほど、味にもこだわりがあります!

保存料・合成着色料不使用で長期保存も可能、さらに解凍しても水が出ない製法で作られていて、おいしく続けられるのもポイント。

アスリートサポートも行っており、アスリートフードマイスターがパフォーマンス向上に必要不可欠なスポーツにおける食事についてサポートしています。

まとめ

今回は、おうち時間を充実させるダイエットグッズと、自宅にいながら食事管理ができる便利な食事宅配についてご紹介しました!

もちろんダイエットグッズはダイエット効果をサポートしてくれる頼もしいアイテムですが、突発的に数日だけよりも毎日少しずつ継続することで、ダイエット効果や健康に役立つものです。

いきなり激しい動きで頑張るよりも、体に無理なく少しずつレベルアップしていきましょう!

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